Paano ba gumaling sa ENGLISH? - Study Hacks

Anong mga ehersisyo para sa doble baba ang maaaring gawin sa bahay? Nakakamit namin ang isang magandang contour ng mukha

Taliwas sa paniniwala ng popular, ang isang problema tulad ng pangalawang baba ay maaaring makaapekto hindi lamang sa mga taong napakataba, kundi pati na rin sa mga payat na batang babae. Sa patolohiya na ito, ang labis na akumulasyon ng malambot na mga tisyu ay nangyayari sa rehiyon ng baba, na kung saan nagsimulang maging pangit ang hugis-itlog ng mukha, at ang hitsura ng babae ay naging hindi kaakit-akit.

Sa mga bihirang kaso, ang isang dobleng tiklop ay matatagpuan din sa mga taong napakataba, ngunit, sa pangkalahatan, ang depekto sa hitsura na ito ay babae. Hindi alintana kung bakit nabuo ang isang double chin, ang pinakamabisang paraan ng pagharap dito ay mga espesyal na himnastiko. Bilang karagdagan, isang tiyak na pamamaraan ng masahe ang ginagamit. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung bakit maaaring lumitaw ang depekto na ito, at kung paano, sa iyong sarili, sa bahay, na magsanay ng epektibo mula sa dobleng baba upang maibalik sa normal ang iyong mukha nang mabilis hangga't maaari.

Mga dahilan para sa paglitaw ng isang tiklop sa rehiyon ng baba

Maraming mga kadahilanan para sa cosmetic defect na ito.

Tingnan natin ang mga pangunahing:

Anong mga ehersisyo para sa doble baba ang maaaring gawin sa bahay? Nakakamit namin ang isang magandang contour ng mukha
  • Labis na timbang sa katawan, labis na timbang, at biglaang pagbaba ng timbang o timbang;
  • Pamamana. Sa ilang mga kaso, ang isang tiklop sa rehiyon ng baba ay umiiral sa lahat ng mga miyembro ng pamilya at minana mula sa mga magulang hanggang sa mga anak;
  • Diabetes mellitus at iba pang mga sakit na endocrine;
  • Mga pagbabago na nauugnay sa edad kung saan nawawala ang pagiging matatag at pagkalastiko ng balat ng mukha, pati na rin ang pag-uunat at paghina ng mga kalamnan ng leeg;
  • Hindi nakita ang ibabang panga. Ang kadahilanang ito ay katutubo at hindi nagbabago sa edad;
  • Masyadong mataas ang unan kapag natutulog;
  • Hindi wastong nutrisyon, kakulangan ng mga bitamina at mineral;
  • Malubhang pinababa ang ulo at hindi wastong pustura habang nagbabasa, nagtatrabaho sa computer, at sa iba pang mga kaso.

Mga mabisang ehersisyo upang mapagbuti ang mga contour ng mukha, makapagpahinga ng mga kalamnan sa leeg at mapupuksa ang isang doble baba

Ang pinakamabisang pamamaraan para sa pagtanggal sa kosmetikong depekto na ito ay isang espesyal na himnastiko. Napakadali na magsanay mula sa dobleng baba, at hindi ito nangangailangan ng anumang mga espesyal na kasanayan at kakayahan. Bukod, ang ganitong uri ng himnastiko ay hindi gugugol ng iyong oras.

Kung ang isang doble baba sa iyong mukha ay hindi gaanong binibigkas, sapat na upang magsagawa ng mga ganoong ehersisyo sa loob ng 15 minuto sa isang araw, at sa loob ng ilang linggo ikaw at ang mga malapit sa iyo ay mapapansin ang isang napaka-nasasalat na resulta. Hindi mo lamang babawasan ang kalutkot sa lugar ng baba, ngunit pagbutihin mo rin ang hugis ng iyong mukha bilang isang buo, na ginagawang mas kaakit-akit ang iyong mukha.

Kung mayroon kang laging trabaho, ang gymnastic complex na ipinakita sa aming artikulo ay dapat na isagawa tuwing 2-3 oras sa buong araw ng pagtatrabaho. Magpatuloyang tagal ng mga ehersisyo sa kasong ito ay magiging 5 minuto lamang sa isang diskarte, kaya't hindi magiging mahirap para sa kahit na pinaka-abalang tao na ilaan ang oras na ito para sa mga ehersisyo. Sa kasong ito, ang gumaganap na himnastiko ay makakatulong na mabawasan ang mga tiklop ng malambot na tisyu sa lugar ng baba, pati na rin ang pag-relaks ng mga kalamnan ng leeg at likod at mapawi ang pagkapagod ng mata at pagkapagod.

Kaya, upang mapupuksa ang isang pangit na tiklop sa baba ng baba sa pinakamabilis na panahon, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na pagsasanay araw-araw:

Anong mga ehersisyo para sa doble baba ang maaaring gawin sa bahay? Nakakamit namin ang isang magandang contour ng mukha
  • Mabilis na ihampas ang likod ng iyong kamay sa iyong baba. Sa parehong oras, ang mga daliri ng kamay ay dapat na mahigpit na pinindot laban sa bawat isa. Ang pagsasanay na ito ay dapat gawin nang hindi bababa sa dalawang minuto;
  • Kumuha ng isang mabibigat na libro at ilagay ito sa iyong ulo. Maglakad sa paligid ng silid nang hindi bababa sa 5 minuto, pinapanatili ang iyong likod tuwid at itataas ang iyong ulo. Ang ehersisyo na ito ay karagdagang makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pustura;
  • Dahan-dahang ikiling ang iyong ulo pabalik, habang masidhing pinipilit ang mga kalamnan ng rehiyon ng baba, at pagkatapos ay may isang matalim na paggalaw na ibababa ang iyong ulo. Ulitin ang pagkakasunud-sunod ng mga pagkilos na ito 30 hanggang 50 beses sa isang hilera;
  • Pindutin nang mahigpit gamit ang iyong dila muna sa itaas na panlasa at pagkatapos ay sa ibabang panlasa. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin ganap na saanman hindi napapansin ng iba;
  • Subukang abutin ang iyong ilong gamit ang dulo ng iyong dila. Kahit na hindi mo magawa ito, idikit ang iyong dila hangga't maaari at hawakan ito sa posisyon na ito sa loob ng 10-15 segundo. Ulitin ng 20 beses;
  • Hawakan ang iyong ulo nang pinakamataas hangga't maaari, itulak ang ibabang panga hanggang sa maaari, at bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ito nang 7 hanggang 10 beses;
  • Umupo pataas sa mesa, ilagay ang iyong mga siko dito at ipatong ang mga kamao sa iyong baba. Habang pinipigilan ang mga kalamnan ng rehiyon ng baba, subukang babaan ang iyong ulo nang mas mababa. Sa parehong oras, sa iyong mga kamao, dapat mong labanan ito sa iyong buong lakas. Manatiling tense para sa mga 15 segundo at pagkatapos ay mamahinga. Ulitin ang paggalaw na ito ng 5 beses;
  • Gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong leeg at ulo, hinawakan ang iyong baba sa kaliwa at kanang balikat at dibdib na halili;
  • Mahigpit na igting ang mga kalamnan ng lugar ng baba, hilahin ang ibabang labi at mabilis itong ibalik. Maaari mo ring subukan na mabaluktot ang iyong ibabang labi sa iyong itaas na labi. Gawin ito nang hindi bababa sa isang minuto;
  • Pindutin ang iyong baba sa iyong dibdib at mahigpit na hawakan ang iyong ulo gamit ang iyong mga kamay na naka-lock sa isang kandado. Higpitan ang iyong mga kalamnan sa baba at subukang iangat ang iyong ulo, kontrahin ang paggalaw na ito gamit ang iyong mga kamay.

Sa Internet, mahahanap mo ang napakaraming iba't ibang mga ehersisyo mula sa dobleng baba, kasama ang mga larawan. Piliin ang mas gusto mo at huwag mag-atubiling simulan ang iyong pag-aaral.

Anong mga ehersisyo para sa doble baba ang maaaring gawin sa bahay? Nakakamit namin ang isang magandang contour ng mukha

Samantala, kung sa isang tiyak na pag-eehersisyo ay nakakaramdam ka ng sakit o kakulangan sa ginhawa, dapat itong tumigil kaagad at palitan ng isa pa.

Sa kaganapan na ang anumang pAng matulis at kahit na mahinahon na paggalaw ay nagbibigay sa iyo ng hindi kanais-nais na mga sensasyon, kailangan mong magpatingin sa doktor at huwag gumawa ng anumang pagkilos

Upang makamit ang isang mas makabuluhang epekto sa pinakamaikling posibleng oras, hindi mo lamang dapat gawin ang ehersisyo laban sa dobleng baba, kundi pati na rin ang self-massage gamit ang isang espesyal na pamamaraan. Sama-sama, ang dalawang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na halos ganap na mapupuksa ang isang pangit na tiklop at kapansin-pansin na mapabuti ang hugis-itlog ng iyong mukha sa loob lamang ng 2-3 linggo.

Paano magbigay ng isang mabisang masahe sa iyong sarili sa bahay?

Kapag nagsasagawa ng self-massage, maingat na obserbahan ang mga sumusunod na tagubilin:

  1. Lubricate ang lugar ng problema ng balat gamit ang isang espesyal na massage cream, rosas na tubig o sabaw ng honey;
  2. Gamitin ang iyong mga kamay upang makinis ang iyong baba mula sa gitna nito patungo sa tainga. Magsimula sa mabagal, banayad na paggalaw at dahan-dahang taasan ang tulin;
  3. Sa parehong direksyon, i-tap ang balat nang bahagya gamit ang iyong mga kamay;
  4. Kung gayon ang balat ay dapat na maipit nang sapat;
  5. Ang susunod na hakbang ay dapat na pagmamasa - isipin ang pagmamasa ng kuwarta gamit ang iyong mga kamay at ilipat ang pagkilos na ito sa iyong balat;
  6. Ulitin ang mga paggalaw na pampakinis na inilarawan sa punto 2 muli.
Anong mga ehersisyo para sa doble baba ang maaaring gawin sa bahay? Nakakamit namin ang isang magandang contour ng mukha

Ang massage na ito ay dapat gawin sa ibang oras ng araw kaysa sa ehersisyo. Kaya, maaari mong simulan ang iyong araw sa mga therapeutic na ehersisyo, at tapusin ito sa isang magaan na self-massage.

Ang kurso ng mga paggalaw ng masahe ay dapat na hindi bababa sa isang buwan, at dapat itong gawin araw-araw, kung hindi, hindi mo makakamit ang nais na resulta.

Sa kaganapan na mayroon kang isang predisposition na maging sobra sa timbang, ang kurso sa masahe ay kailangang ulitin tuwing 2-3 linggo.

Sa pamamaraang ito, ang balat ay kitang-kita na nakaunat at nagiging mas nababanat at matatag. Bilang karagdagan, sa ilalim ng impluwensya ng mga daliri, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, ang mga proseso ng metabolismo sa mga tisyu at selula ay naaktibo, at ang mga deposito ng taba ay hinihigop.

Ang regular na ehersisyo para sa doble baba at leeg, ang self-massage upang higpitan ang hugis-itlog ay tiyak na makakatulong sa iyong hitsura at pakiramdam ng mas mahusay, at ang iyong mukha ay mapupuksa ang mga pangit na tiklop.

2 - What to Do When the Mark of the Beast is Enforced: 10 Things to Know

Nakaraang post Nakakagulat ang iyong minamahal na lalaki sa kama: gumagamit ng mga hindi pangkaraniwang ideya
Susunod na post Magnesium sulfate para sa pagbaba ng timbang: paliguan na may nakagagamot na epekto