Likod at Balakang Masakit : Paano Magamot at Exercise - Payo ni Doc Jeffrey Montes #4

Pinunit ang aking likuran: kung paano magamot sa bahay?

Ang mga taong nagsisikap sa pisikal na paggawa ay alam mismo kung paano guluhin ang kanilang likuran. Ano ang ibig sabihin nito sa wikang medikal? Kadalasan, tinatawag ng doktor ang osteochondrosis na sanhi ng sakit sa likod. Gayunpaman, ang osteochondrosis ay isang pag-iipon ng pisyolohikal ng gulugod, na kung saan ay hindi maiiwasan sa lahat ng mga tao pagkalipas ng 25 taon, pati na rin ang pagtanda ng balat, pagkulay ng buhok.

Nilalaman ng artikulo

Anatomy ng gulugod : ano at saan ka makakapili?

Pinunit ang aking likuran: kung paano magamot sa bahay?

Ang vertebral canal ay ang puwang na nabuo ng vertebrae at intervertebral discs, ligament at vertebral arches upang mapaunlakan ang cerebrospinal canal na puno ng cerebrospinal fluid.

Sa likido, ang mga ugat ng ugat at mga ugat ng ugat, simula sa pangalawang lumbar vertebra, ay nasa isang mobile na estado upang maiwasan ang mga epekto at pagpiga. Ang nag-uugnay na tisyu na pumupuno sa puwang sa pagitan ng mga kanal ay plastik, na nagpapahintulot sa spinal cord na malayang gumalaw ng 3-5 cm kapag pinagsama ang puno ng kahoy at leeg.

Ang mga ugat ng mga ugat ng gulugod ay umaabot sa labas ng kanal sa anyo ng isang spinal nerve sa pamamagitan ng intervertebral foramen at dumaan sa ilalim ng arko ng vertebra, mas mataas kaysa sa intervertebral disc.

Samakatuwid, ang alinman sa mga pag-aalis at pagpapapangit nito ay hindi maaaring makaapekto sa mga nerbiyos ng gulugod, pinsala o kurutin ito.

Ano ang nasasaktan nun?

Walang mga nerve endings sa mga intervertebral disc, vertebrae, nag-uugnay na tisyu, ni sa mga spinal cord at nerve Roots - mapagkukunan ng mga signal ng sakit.

Ang mga receptor ng sakit ay matatagpuan sa mga kalamnan, litid, ligament, daluyan ng dugo - ito ang mga istrakturang nasasaktan matapos ang isang tao pinunit o labis na na-load ang gulugod.

Ang dahilan ay banal , ngunit hindi ganap na kaaya-aya - pag-uunat, pagkalagot ng hibla, bilang isang resulta kung saan ang tisyu ay namula, lumilitaw ang spasm.

Pinunit ang aking likuran: kung paano magamot sa bahay?

Ang pagreseta ng mga relaxant sa kalamnan, ang mga gamot na anti-namumula ay hindi aalisin ang sanhi ng patolohiya

Ang mga palatandaan ng isang punit na likod ay itinuturing na pangangati ng utak ng gulugod, na walang mga receptor na may kakayahang gumawa ng pagkilos ng mga nakalistang gamot.

Samakatuwid, inireseta ng mga doktor ang paggamot na nagpapakilala, kumikilos sa mga kalamnan, ngunit tinanggihan ang problema - hindi paggana ng musculoskeletal system, na madalas na huli na upang magamot dahil sa mga pagbabago sa istruktura sa skeletal system.

Kinuha ang aking likuran - ano ang gagawin?

Karaniwanang sakit ay nangyayari pagkatapos ng isang hindi matagumpay na pag-angat ng mga timbang, pagsasagawa ng pisikal na ehersisyo, Pagkiling - napunit, napunit, labis na karga. Kung ang sakit ay lumitaw pagkatapos ng mekanikal na epekto, kinakailangang ibukod ang isang bali - ito ay isang direktang kalsada sa isang doktor at isang referral para sa isang X-ray.

Pinunit ang aking likuran: kung paano magamot sa bahay?

Malubhang sintomas ng isang punit na likod ay pagkabigo ng paa, pagkagambala ng mga pelvic organ, pagkawala ng pagkasensitibo sa ibabang bahagi ng katawan. Sa kasong ito, kailangan mong agarang magpatingin sa isang doktor - ang mga sintomas ay nangangailangan ng pagtawag ng isang ambulansya.

Ang unang tamang pag-iisip na may punit na likod ay upang pumunta sa doktor, ngunit alin sa alin? Ang mga orthopedist at traumatologist ay maaaring makilala ang mga karamdaman sa buto, makayanan ang mga bali, ngunit ilalagay nila ang sinumang tao na may mga articular pathology sa isang korset na may kadaliang kumilos at mga limitasyon. Mag-uutos ang mga neurologist ng isang pag-scan ng MRI, kilalanin ang mga protrusion o hernias na hindi maaaring maging sanhi ng sakit, gamutin sila at ipahinga ang pasyente.

Itatama ng mga siruhano ang malambot na tisyu, itataguyod ang antas ng scoliosis, magreseta ng mga nagwawasto na medikal na himnastiko, at hindi lang iyon. Kailangan mong umabot sa termino sa ideya na walang gagamot - ipinapakita ang doktor upang mapagaan ang mga sintomas at pakawalan ang pasyente upang makapagpahinga sa mga babala.

Ang mga propesyonal lamang na nagtatrabaho kasama ang fascia, ligament, kalamnan at buto sa kabuuan ang makakahanap ng ugat na sanhi ng problema. Ngunit mas madali para sa isang doktor mula sa isang polyclinic, kabilang ang isang pribadong, na maipadala para sa pagsusuri upang mapakain ang kanyang mga kasamahan kaysa kilalanin ang totoong sanhi ng patolohiya.

Paano at paano gamutin ang isang napunit na likod?

Ang napunit na likod ay dapat tratuhin nang matalino, dumadaan sa bawat isa sa mga yugto:

Pinunit ang aking likuran: kung paano magamot sa bahay?
  • alisin ang proseso ng pamamaga;
  • alisin ang spasm ng mga kalamnan at / o ligament;
  • palakasin ang mahinang kalamnan;
  • upang itama ang mga karamdaman sa buto gamit ang banayad na mga diskarte (kung mayroong isang mahusay na dalubhasa).

Ang sagot sa unang tanong ay maglapat ng malamig upang maibsan ang sakit, magpainit ng 3-4 na araw pagkatapos ng insidente - upang mabawasan ang spasm.

Maaari mong pahid ang apektadong lugar gamit ang mga naaangkop na balsamo, gel at pamahid na may diclofenac, menthol o ibuprofen, ice caine sa unang tatlong araw, pagkatapos ay magdagdag ng mga ahente na may mga sangkap ng pag-init - ahas, kamandag ng pukyutan, mustasa at paminta na mga extract.

Walang pag-iisip na pahid sa isang punit sa likod ng anumang bagay (vodka, tinctures), hindi mo dapat idikit ang mga plaster - ang sangkap ng pag-init ay magpapataas lamang ng pamamaga at pamamaga.

Kailangan mong gamutin ang iyong sarili ng mga pangpawala ng sakit, una sa lahat, upang mapawi ang pamamaga. Ngunit matatanggal lamang ng mga gamot ang mga sintomas, ang iba pang tatlong mga puntos ay hinaharap ng osteopaths, mga dalubhasa sa banayad na manu-manong mga kasanayan, kung minsan ay napaka-bihasang masahista. Ngunit huwag hayaang gumawa ang isang tao ng isang bagay - itakda ang vertebrae!

Tratuhin ang iyong likod sa bahay kung ito ay natanggal ng isang tao na pamilyar sa mga sintomas at alam ang tulong sa algorithm. Ang pagkuha ng mga painkiller na hindi nakontrol ay maaaring magtagal, at hahantong ito sa mga komplikasyon sa tiyan.

Kung ang sakit ay dumating dahil sa isang matalimang pagsisimula ng pisikal na aktibidad para sa isang tao na dating nanguna sa isang laging nakaupo na pamumuhay, pagkatapos ay maaari nating pag-usapan ang tungkol sa pag-aalis ng vertebrae, ang hitsura ng mga paglago na makagambala sa kanyang kadaliang kumilos. Ang mga manipulasyon ng isang kiropraktor, o kahit na mas mahusay, isang osteopath, ay dapat na minimal, na kinasasangkutan ng mga kalamnan at ligament, na gumagana sa sistema ng nerbiyos para sa pagpapagaling sa sarili ng katawan.

Matutulungan mo ang iyong sarili sa bahay na may banayad na mga marka ng pag-inat, ngunit hindi nila dapat dagdagan ang sakit:

Pinunit ang aking likuran: kung paano magamot sa bahay?
  • humiga sa iyong likuran, hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong tiyan, pindutin gamit ang iyong mga kamay sa loob ng 30 segundo, unang magsagawa ng halili sa iyong kanan at kaliwang mga binti;
  • baluktot ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga paa sa sahig: i-arko ang iyong mas mababang likod, arching habang lumanghap ka, at pindutin ang iyong ibabang likod sa sahig habang humihinga ka;
  • sa parehong posisyon ng pagsisimula, iikot ang mga binti sa tuhod sa kanan at kaliwa, pagkiling sa sahig sa loob ng 30 segundo.

Ang pag-uunat ay maaaring gawin sa loob ng isang walang sakit na saklaw.

Kung nangyari ang sakit, iwanan ang mga kalamnan hanggang sa mapawi ang pamamaga, ang mga sintomas ay pananakit.

Ang isang matalinong paraan upang lumabas ay pumunta sa isang therapist ng masahe upang mapawi ang kalamnan ng kalamnan na sanhi ng iba pang mga sintomas. Ngunit alin? Mas mahusay na pumili ng mga doktor ng palakasan na may kaugnay na edukasyon sa larangan ng manu-manong therapy at osteopathy, pati na rin ang mga therapist sa masahe na nagtatrabaho sa larangan ng ehersisyo na ehersisyo. Ibabalik ng mga dalubhasang dalubhasa sa sirkulasyon ng dugo, na susuportahan ang mga tisyu ng vertebrae at kartilago, alisin ang mga bloke ng kalamnan, at ibalik ang kadaliang kumilos.

Pagpapalakas sa likod

Kadalasan mas madali para sa isang doktor na pagbawalan ang pisikal na aktibidad para sa muling pagtitiyak. Ngunit anong uri ng atleta na may malawak na karanasan sa pagsasanay ang nais na magpaalam sa isang aktibong pamumuhay? Ito ay kailangang gawin kung ang pagkawasak ng gulugod ay talagang napakalayo at mananatili itong magamot sa pamamagitan ng operasyon. Sa ibang mga kaso, sulit na bumalik sa mga naglo-load, ngunit pagkatapos na maalis ang pamamaga. Mag-ehersisyo na may mas kaunting timbang, kasidhian, saklaw na walang sakit.

Sa mga taong walang pagsasanay, pinag-uusapan natin ang kahinaan ng mga kalamnan na hindi nakayanan ang pag-load - na nangangahulugang kailangan nilang palakasin:

  • lumangoy;
  • gawin ang mga tabla ng siko at mga tabla sa gilid sa loob ng 30-60 segundo;
  • sanayin ang mga kalamnan ng tiyan, dahil ang kanilang kahinaan ay nagdaragdag ng pagkarga sa gulugod;
  • pagbutihin ang pustura na may ehersisyo therapy o yoga.

Sa mga panahong walang sakit, maaari kang magpatuloy sa pagsasanay sa lakas sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay. Ito ay ayon sa kategorya imposibleng sanayin habang kumukuha ng mga pangpawala ng sakit, dahil ang hitsura ng kakulangan sa ginhawa ay isang signal ng pagkabalisa, na nangangahulugang ang ehersisyo ay ginaganap nang hindi tama.

Ano ang hindi mo dapat gawin kung ang iyong likod ay natanggal?

  • patuloy na mag-eehersisyo sa kabila ng sakit;
  • magsisinungaling at umupo ng isang linggo o dalawa;
  • isuko ang lahat ng pisikal na aktibidad;
  • magsuot ng mga corset ng mahabang panahon.

Ang pinakapangit na ginagawa ng mga doktor ay mahigasa natastas pabalik na may kumpletong pahinga, sapagkat ito ay tulad ng pamamahinga na nagpalipat-lipat sa mga kasukasuan, humantong sa pagkasayang ng kalamnan. Nangyayari lamang ang mga problema dahil ang kalamnan ay hindi handa - kaya ihanda ito para sa hinaharap, ngunit una, bigyan ito ng pahinga! Ang paggamot sa sakit na pangmatagalan ay mas mahal kaysa sa pagbili ng isang subscription sa pool, Evminov o Bubnovsky center, pakikipag-ugnay sa isang espesyalista sa pisikal na therapy, o ang iyong pag-eehersisyo gamit ang isang video mismo.

Mahalin ang iyong sarili at ang iyong likuran, makipag-ugnay sa isang dalubhasa sa kaso ng mga karamdaman at pagkatapos ay ikaw ay nasa mabuting kalusugan!

Pinoy MD: Sanhi ng lamig sa katawan o muscle spasm, alamin!

Nakaraang post Mga lihim ng mga bituin: paano nawala ang timbang ni Svetlana Khodchenkova?
Susunod na post Pritong saging