TOP 10 Foods to Avoid to LOSE WEIGHT

Tag-araw na Diyeta sa Pagbawas ng Timbang - Gumastos ng Mahusay sa Iyong Oras!

Kailan pa magpapayat kung hindi sa tag-init!? Mainit sa labas at halos wala akong gana kumain! At maraming mga sariwang prutas at gulay sa paligid na hindi magiging mahirap palitan ang mataba, mabibigat na pagkain.

Nagiging simple at masarap pumili ng menu. Sino ang tatanggi sa magaganda, makatas na mga strawberry o seresa. Kaya't habang ang mga mabangong makatas na prutas ay nasa istante, ito ang perpektong oras upang mag-diet.

Nilalaman ng artikulo

Ano ang Summer Diet?

Tag-araw na Diyeta sa Pagbawas ng Timbang - Gumastos ng Mahusay sa Iyong Oras!

Ang prinsipyo ng nutrisyon ay simple: pumili ng isang gulay o prutas na gusto mo, at ubusin lamang ang hilaw, pinakuluan, o steamed sa buong araw.

Ito ay hindi lamang isang pagkakataon upang palayawin ang iyong sarili sa iba't ibang mga meryenda, ngunit din upang mabisang mawala ang labis na mga pounds. Siyempre, maaari kang kumain ng tamang pagkain sa anumang oras ng taon, ngunit magiging matalino na makaligtaan ang pagkakataon kapag mayroon ka ng lahat at halos wala.

Ngayon, ang diyeta sa tag-init para sa pagbaba ng timbang ay isang iba't ibang mga iba't ibang mga recipe. Maraming mga direksyon sa diyeta na ito, ngayon parehong lumitaw ang pagkain ng prutas at diyeta ng pipino.

Ngunit isasaalang-alang namin ang isang diyeta na mono - isang mahusay na pagpipilian para sa isang diyeta sa tag-init para sa mabilis na pagbaba ng timbang , na binubuo sa pag-ubos ng parehong pagkain sa buong araw.

Paano nangyayari ang pagbaba ng timbang?

Ang mga gulay at prutas ay may napakababang calorie na nilalaman, minsan kahit zero. Isipin lamang - ang iyong katawan ay gumastos ng mas maraming mga calory para sa pagproseso ng mga pagkain kaysa sa pagtanggap nito ng parehong mga caloryo mula sa kanila. Kung nakakuha ka ng ilang mga calory, hindi ka magugutom, dahil ang iyong tiyan ay mapupuno sa kapasidad ng iba't ibang mga prutas, gulay at berry.

Ang mga gulay ay naglalaman ng hibla, at mahirap para sa katawan na makayanan ito. Samakatuwid, ang hindi matutunaw na hibla ay naglalakbay sa buong iyong gastrointestinal tract. Bilang kapalit, nakakakuha ka ng stimulate ng pagtatago ng mga digestive juice at pagpapabuti ng mga kasanayang motor, at ito ay isang detoxification ng iyong katawan.

Matagal nang pinagtatalunan ng mga doktor na ang mga pagdidiyeta ay hindi tama nang hindi nililinis ang katawanmabisa At hindi lahat ay naglakas-loob na kumuha ng isang shower para sa mga bituka sa tanggapan ng medikal (ang pamamaraan ay hindi masyadong kaaya-aya).

Ang pagbabalat ng mga gulay ay isa pang usapin. Ang pagdiyeta sa tag-init sa sarili nitong paraan na ay pumatay sa mga taba sa iyong katawan: mga hibla mula sa mga nakuha na produktong bind binds ikaw sa katawan.

At magkano ang makukuha ng isang tao sa panahon ng saturation ng mga pagkain sa tag-init na may kapaki-pakinabang na mga elemento ng pagsubaybay at bitamina? Ang anumang pagkapagod sa katawan pagkatapos tanggihan ang menu ng karne ay lilipas na hindi napapansin.

Ang kundisyon para sa gayong diyeta ay isa: pagkatapos matapos ito, huwag kainin ang lahat nang sabay-sabay at maraming lahat. Isang unti-unting pagbabalik lamang ng iba't ibang mga produkto ang magpapahintulot sa iyo na mapanatili ang iyong resulta nang mahabang panahon.

Anong mga pagkain ang angkop para sa menu ng diet sa tag-init?

Tag-araw na Diyeta sa Pagbawas ng Timbang - Gumastos ng Mahusay sa Iyong Oras!

Ang diyeta sa tag-init ay kabilang sa kategorya ng mga mono-diet, na nangangahulugang - araw-araw na nag-uukol ka sa isang gulay o prutas, berry. Ang kakanyahan ng diyeta sa tag-init ay ang walang limitasyong pagkain ng mga gulay, berry at prutas. Tandaan lamang na kung kumain ka ng mga itim na kurant sa umaga, kakainin mo sila buong araw.

Kung ang calorie na nilalaman ng mga pagkain ay isang hindi kilalang paksa para sa iyo, pagkatapos ay tingnan kung anong mga pagkain ang mas gusto na kainin sa panahon ng diyeta sa tag-init:

  • Prutas. Dahil ang halos lahat ng prutas at berry ay mapagkukunan ng mga bitamina at antioxidant, maaari mong ubusin ang lahat. Hindi mo kayang ubusin lahat nang sabay-sabay. Pagkatapos ng lahat, lumitaw sila pana-panahon. Halimbawa, unang mga seresa, pagkatapos ay mga currant, sa pagtatapos ng tag-init, mga mansanas at granada. At sa bawat klimatiko zone ang pagkakaiba-iba ng mga prutas at berry ay limitado sa ilang mga uri. Kaya't ang sobrang pagkain ay hindi isang banta;
  • Mga gulay. Maaari mo ring kainin ang halos lahat. Ngunit ang mga pritong patatas ay hindi nagmula rito. At mga kamatis, pipino, broccoli, zucchini, puting repolyo, mga kamatis, asparagus - perpektong akma sa menu ng diyeta sa tag-init. Sa pamamagitan ng pagpili ng mga berdeng gulay, praktikal mong na pinagkaitan ang iyong sarili ng mga calor ;
  • Kefir. Ito ay medyo mahirap upang mapaglabanan ang anumang pag-iwas sa regular na pagkain nang walang fermented na mga produkto ng gatas, kaya't isang maliit na halaga ng mababang calorie kefir ay pinapayagan.

Kahit na sa gayong pagpipilian ng pagkain, ang isang produkto ay matatagpuan ngayon sa iba't ibang mga menu sa loob ng maraming araw, kaya pinili namin para sa aming sarili ang pinaka-kagiliw-giliw at pinakaangkop na pagpipilian para sa iyo: ang diyeta sa tag-init sa loob ng 5 araw, 7 araw at 14.

Mga panuntunan sa nutrisyon

  • Kumain ng maliit ngunit madalas;
  • Uminom ng maraming likido, hindi bababa sa 2 litro bawat araw;
  • Kumain ng hanggang sa kailangan ng pakiramdam ng katawan na mabusog.

Sample na menu sa loob ng 5 araw

  • Araw ng isang - gulay: magtipid sa anumang gulay at kumain ng buong araw lamang sa anumang anyo, hugasan ng mineral na tubig nang walang gas;
  • Ikalawang araw - prutas: namamahagi kami ng aming mga paboritong prutas para sa buong araw ng pagtanggap, maaari mouminom ng isang basong kefir o yogurt;
  • Ikatlong araw - berry: walang iba kundi ang mga paboritong berry at, tulad ng lagi, mineral na tubig;
  • Ika-apat na araw - fermented milk: ang paggamit ng low-fat cottage cheese at kefir;
  • Ikalimang araw - juice: isinasaalang-alang ang pinaka mahirap na araw at nagugutom. Maaari kang uminom ng maraming katas hangga't gusto mo, ngunit wala kang makakain.

Sample menu sa loob ng 7 araw

  • Unang araw: gulay at tubig pa rin;
  • Pangalawa: prutas at mineral na tubig, isang baso ng kefir sa gabi;
  • Pangatlo: tubig na walang mga gas at anumang berry na gusto mo;
  • Pang-apat: 200g keso sa kubo, kefir at purified water;
  • Panglima: mineral na tubig at anumang gulay;
  • Pang-anim: opsyonal na berry, isang baso ng kefir at mineral na tubig;
  • Ikapito: fruit juice mula sa isang uri ng prutas at purified water.

Sample na 14 Araw na Tag-init na Diyeta Pinalawak na Menu ng Diet

Ito ay imposible, at hindi kanais-nais, na manatili sa ganoong diyeta nang higit sa isang linggo, upang makapagdagdag ka ng ilang mga pagkain na mababa ang taba, ang menu ay ibinibigay sa isang araw, tuwing mga susunod na araw ay baguhin mo lang ang pagkakasunud-sunod ng mga pagkain ayon sa iyong paghuhusga.
  • Almusal: isang baso ng kefir, isang pinakuluang itlog, isang mansanas;
  • Pangalawang almusal: anumang prutas at tsaa;
  • Tanghalian: berry, isang baso ng fermented baked milk, buckwheat lugaw;
  • Hapon na meryenda: walang-asukal na cottage cheese paste na may idinagdag na mga berry;
  • Hapunan: pinakuluang isda, palamutihan ng anumang nilagang gulay.

Mga disbentahe at contraindication

Ang mga kalamangan ng naturang rehimen ay halata, ngunit, tulad ng sa ibang lugar, kailangan mong mag-isip tungkol sa mga kontraindiksyon. Halos lahat ng mga sakit ng gastrointestinal tract ay mabibigla sa naturang pagkain. Pagkatapos ng lahat, ang ating mga bituka at tiyan ay kailangang patuloy na gumana halos para sa pagkasira. Ang isang malaking halaga ng hibla ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang lahat ng mga sakit ay lumala.

Tag-init na Mga Diyeta sa Pag-quit sa Tag-init

Tag-araw na Diyeta sa Pagbawas ng Timbang - Gumastos ng Mahusay sa Iyong Oras!

Sa pagtatapos ng aming diyeta, ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang mahusay na mga resulta na nakamit hangga't maaari. Kung sinimulan mong kumain ng mga pagkaing mataas ang calorie sa susunod na araw, ikaw ay nasa seryosong peligro sa iyong kalusugan.

Ang katawan ay hindi maaaring ayusin nang napakabilis at bumalik sa normal na paggana, dahil ang pagkarga sa sistema ng pagtunaw ay napakalaking, at ang katawan ay nalinis din.

Mainam na kumain ng gulay at prutas sa loob ng ilang araw, na may unti-unting pagpapakilala ng mga maginoo na produkto sa iyong menu. Ang pinakamadaling paraan upang magsimula ay sa isang gulay na gulay o sopas ng gulay, maaari mong gamitin ang sabaw ng karne. Ang pangunahing bagay ay kumain ng anim na beses sa isang araw at sa maliliit na bahagi, dahan-dahang pagdaragdag ng isda, karne, manok sa iyong diyeta.

Gaano kabisa ang nutrisyon sa panahon ng naturang rehimen, hindi ka dapat kumain ng ganito sa mahabang panahon, hindi mo kailangang lumampas sa limitasyon sa oras sa nutrisyon. Ang pamamaraan na ito ay maaaring magamit nang tama isang beses lamang sa isang taon, at kahit na pagkatapos na kumunsulta sa isang doktor.

PAANO AKO PUMAYAT IN 3 DAYS?! ( No Exercise, No Supplements) | Miho Ochoa

Nakaraang post Pagdiyeta ng bigas, manok, gulay sa loob ng 9 na araw: paano kumain ng tama upang mawala ang timbang?
Susunod na post Paano maglipat sa isang halimaw?