MGA sakit na nagagamot ng pagkain ng AMPALAYA +Masasarap na Recipe

Paghiwalayin ang mga pagkain: pag-aaral na pagsamahin nang tama ang mga pagkain

Marahil bawat tao ay nais na mabuhay ng isang mahabang at masayang buhay, pinapanatili ang mabuting kalusugan at mahusay na kalusugan. Isa sa mahahalagang pamantayan na maaaring mapabuti ang kalidad at tagal ng buhay ay ang tamang nutrisyon. Ito ang dahilan kung bakit maraming mga tao ang nagsisikap na manatili sa isang tiyak na diyeta. Kamakailan, dumarami ang mga tagasunod sa magkakahiwalay na nutrisyon .

Ang teoryang ito ay batay sa pagiging tugma sa pagkain. Pinaniniwalaan na may mga pagkain na maayos sa bawat isa, at may mga pagkain na pinakamahusay na hindi kinakain nang magkakasama. Upang maunawaan ang lahat ng ito, kailangan mong suriin ang mga pangunahing kaalaman. Samakatuwid, pag-usapan natin nang mas detalyado tungkol sa magkakahiwalay na pagkain at ang pinakamainam na kumbinasyon ng mga pagkain.

Nilalaman ng artikulo

Pangkalahatang mga rekomendasyon

Kaya, kung susundin mo ang mga canon ng magkakahiwalay na nutrisyon, kung gayon ang lahat ng pagkain ay maaaring kondisyong nahahati sa mga taba, protina, karbohidrat at starches (gradation ng kemikal na komposisyon).

Ang bawat pagkain ay may kanya-kanyang mga kinakailangan:

Paghiwalayin ang mga pagkain: pag-aaral na pagsamahin nang tama ang mga pagkain
  • Inirerekumenda na simulan ang iyong pagkain kapag nararamdaman mo ang tunay na kagutuman. Sa pamamagitan ng pag-alam na kilalanin ang tunay na pangangailangan para sa pagkain, ang bilang ng mga pagkain na mayroon ka ay malapit nang mabawasan. Gayunpaman, ang mga meryenda ay hindi malugod na tinatanggap dito, nakakagambala sa paggana ng digestive system;
  • Uminom ng maayos na tubig. Pinapayagan ang pag-inom ng likido 10 minuto bago kumain at kalahating oras pagkatapos. Kung kumain ka ng prutas, pagkatapos ay uminom ka rin pagkalipas ng 30 minuto, pagkatapos ng mga pagkaing may starchy, pinapayagan lamang ang likido pagkalipas ng 2 oras, at pagkatapos ng pagkain ng protina pagkatapos ng 4 na oras;
  • Nguyang mabuti ang bawat kagat;
  • Magpahinga bago at pagkatapos ng iyong pagkain;
  • Huwag makagambala ng masasamang kaisipan habang kumakain;
  • Huwag kumain nang labis. Optimally, ang iyong bahagi ay dapat magkasya sa dalawang palad na nakatiklop sa isang ladle;
  • Kumain ng simpleng pagkain. Walang nagsasalita tungkol sa isang monotonous na diyeta, ngunit mas mahusay na kumain ng isang ulam sa isang pagkain, hindi 5 magkakaibang mga pagkain;
  • Susunodpanoorin ang temperatura ng pagkain. Ang ulam ay dapat na hindi bababa sa temperatura ng silid at hindi masunog ang iyong bibig;
  • Tungkol sa ½ ng diyeta ay dapat na hilaw na mga pagkaing halaman;
  • Huwag kalimutan ang tungkol sa mga prutas at berry. Ang mga ito ay itinuturing na perpektong pagkain para sa mga tao. Kainin sila alinman bilang isang hiwalay na pagkain o 30 minuto bago kumain. Hindi mo dapat gamitin ang mga prutas at berry bilang isang panghimagas;
  • Tanggalin nang kumpleto o makabuluhang bawasan ang pagkonsumo ng asukal, mantikilya, mayonesa, margarin, atsara at mga pinausukang karne, sausage. Ang de-latang pagkain, gatas pulbos, at condensadong gatas ay dapat ding iwanan ang iyong menu. Para sa mga inumin, laktawan ang matamis na soda, kakaw, kape at tsaa.

Tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng ganitong uri ng pagkain

Paghiwalayin ang mga pagkain: pag-aaral na pagsamahin nang tama ang mga pagkain

Tulad ng sa anumang system, ang magkakahiwalay na pagkain ay may mga kalamangan at dehado. Mula sa mga kalamangan, mapapansin na ang mga taong sumunod sa tamang kombinasyon ng mga pagkain na may magkakahiwalay na pagkain ay makabuluhang nagpapabuti sa kanilang kagalingan, nagpapabuti ng pantunaw at nawala ang labis na timbang. Ang mga sumunod sa gayong diyeta sa isang regular na batayan ay hindi na nakakakuha ng labis na pounds. Para sa maraming mga tao, ang pagkain nang hiwalay ay ang perpektong paraan upang maging mas payat.

Kasama sa mga kawalan ng naturang pagkain ang katotohanan na maraming tao ang nahihirapang masanay sa bagong menu. At inirerekumenda na kumain ayon sa ilang mga batas na sa buong buhay mo. Hayag na pinupuna ng ilang doktor ang paghihiwalay ng pagkain, sinasabing nakakagambala ito ng normal na pantunaw.

Mayroong pag-iwas sa katawan mula sa mga mataba na pagkain at pagkatapos, sulit na kainin ang gayong pagkain, dahil ang mga kahihinatnan ay magiging labis. Mayroong ilang katotohanan dito. Ngunit narito ang bawat isa ay nagpasiya para sa kanyang sarili, dahil may mga tao na sumunod sa isang hiwalay na diyeta sa buong buhay nila at hindi na nais kumain ng iba.

Tungkol sa pagiging tugma

Gamit ang mga pangunahing panuntunan na pinagsunod-sunod, ngayon mahalagang alalahanin kung paano pagsamahin nang tama ang pagkain.

Paghiwalayin ang mga pagkain: pag-aaral na pagsamahin nang tama ang mga pagkain

Ang mga prutas ng sitrus at kamatis ay hindi maaaring isama sa mga karbohidrat. Sinusundan nito na hindi ka makakain ng mga kamatis, dalandan, limes, sa pangkalahatan, maasim na prutas na may patatas, tinapay, legume, mga gisantes at iba pang mga pagkaing naglalaman ng karbohidrat.

Kung nais mong kumain ng salad na may mga kamatis para sa tanghalian, pagkatapos ay dagdagan ito ng mga dahon na gulay, pati na rin ang mga protina at mataba na pagkain.

Sa pamamagitan ng paraan, para sa isang mas mahusay na memorya, gumawa ng iyong sarili ng isang talahanayan ng mga kumbinasyon ng pagkain, i-hang ito sa ref hanggang maalala mo ang lahat ng mga panuntunan.

Ang mga starches ay hindi maaaring isama sa mga prutas at protina. Ngunit ang pagdaragdag sa mga pagkaing naglalaman ng almirol, halimbawa, mga berdeng gulay o gulay (mantikilya) na langis, ay posible. Ngunit sulit na alalahanin na ang pulot, pulot at iba pang mga Matamis na likas na pinagmulan, kahit na kabilang sila sa pangkat na karbohidrat, ay maaaring pagsamahin sa mga protina sa kaunting dami.

Ang mga produkto tulad ng karne, itlog, lahat ng mani at keso ay hindi maaaring pagsamahin sa iba pang mga protina, matamis, starches,taba, gatas. Ang pinakamainam na pagdaragdag sa kasong ito ay magiging maasim na berdeng prutas at gulay.

Ang mga cereal ay hindi kaibigan na may mga prutas, kahit na mga maasim, matamis at protina. Ang mga cereal ay pinagsama sa mga taba at gulay (berde).

Ang mga hindi nagbukod ng mga legume mula sa kanilang diyeta ay dapat tandaan sa kanilang talahanayan sa pagiging tugma sa pagkain na hindi sila mga kaibigan na may mga matamis, protina, prutas, karbohidrat, langis. Maaari ka lamang makakain ng mga legume na may berdeng gulay.

Paghiwalayin ang mga pagkain: pag-aaral na pagsamahin nang tama ang mga pagkain

Napakahalagang tandaan na ang magkakahiwalay na menu ay hindi mahigpit na nagbabawal, halimbawa, pagkain ng karne na may mga gisantes.

Ngunit kung magpasya kang tangkilikin ang gayong ulam, pagkatapos ay alalahanin na para sa maraming tao, ang katawan ay hindi makaya ang nasabing pagkain. Mayroong pamamaga, kabigatan sa tiyan at iba pang mga hindi kasiya-siyang sensasyon.

Ang gatas at melon ay hindi maaaring pagsamahin sa anumang iba pang pagkain, kung hindi man ay hindi maiiwasan ang mga negatibong kahihinatnan.

Bilang iyong unang pagkain, maaari kang kumain ng mga prutas, sariwa at tuyo, mas mabuti na lumalaki sa strip ng iyong tirahan. Kailangan mong pagsamahin ang mga prutas ayon sa kanilang panlasa: tamis at kaasiman. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang kahalili ng maasim at matamis na prutas tuwing iba pang araw. Kung nais mong kumain ng mga saging para sa agahan, mas mabuti na huwag ihalo ang mga ito, tulad ng melon, sa anumang bagay.

Ang mga almusal sa prutas ay isinasaalang-alang ang pinakaangkop na pagpipilian, dahil naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral na kailangan ng katawan. Siyempre, mas mahusay na kumain ng mga prutas na hilaw, naka-kahong prutas na praktikal na hindi naglalaman ng mga nutrisyon.

Para sa tanghalian, maaari kang gumawa ng isang ulam mula sa mga starchy na pagkain, halimbawa, pakuluan ang patatas, pagdaragdag ng isang salad ng halaman. Siyempre, ang iba pang mga pagkain ay angkop din para sa tanghalian, kaya't ang mga patatas ay maaaring mapalitan ng mga protina.

Paghiwalayin ang mga pagkain: pag-aaral na pagsamahin nang tama ang mga pagkain

Kung kumain ka ng tatlong beses sa isang araw, pagkatapos ay hindi bababa sa dalawang pagkain ang dapat maglaman ng mga dahon ng litsugas. Ang mga ito ay isa lamang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa normal na paggana ng katawan.

Ang huling pagkain ay pinakamahusay na tapos na hindi masyadong mabigat. Mga angkop na salad mula sa parehong sariwa at pinakuluang gulay, pati na rin ang mga pagkaing protina.

Kung magpapasya kang talikuran ang mga protina ng hayop, posible na palitan ang mga ito ng keso at mani. Ngunit ito ay ganap na opsyonal.

Upang ibuod, nais kong sabihin na ang magkakahiwalay na nutrisyon ay hindi mahirap tulad ng pagtingin nito sa unang tingin.

At kahit na sa unang pagkakataon, upang lumikha ng isang menu, kakailanganin mo ang isang talahanayan ng kumbinasyon ng pagkain, ngunit sa madaling panahon malalaman mo ang lahat ng ito. Samakatuwid, kung nais mong pagbutihin ang iyong katawan at mapupuksa ang labis na pounds, isaalang-alang ang nutritional system na ito. Ngunit bago baguhin ang iyong diyeta, kumunsulta sa iyong doktor.

Good luck

20+ No Carb Foods With No Sugar (80+ Low Carb Foods) Your Ultimate Keto Food Guide

Nakaraang post Ang Vasoconstrictor ay bumaba habang nagbubuntis
Susunod na post Paglabag sa buhok