Bakit MAHALAGA Ang MALIGAMGAM NA TUBIG Sa Umaga, ALAMIN!

Ang pagsusubo ng malamig na tubig

Ngayon, ang mga tao ay gumagamit ng labis na gamot upang pagalingin at pagbutihin ang katawan. Maraming napatunayan na pamamaraan ng pag-iwas ang halos nakalimutan. Isa sa mga ito ay ang paraan ng pagpapatigas ng katawan sa tubig, na magagamit ng halos lahat. Ang tama at regular na pag-douse ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nakakatulong na maiwasan ang mga sipon (trangkaso, namamagang lalamunan, pangkalahatang mga sakit sa paghinga, atbp.), Nagdaragdag ng kapasidad sa trabaho at nagpapabuti sa kondisyon.

Ang pagsusubo ng malamig na tubig

Ginamit din ng aming mga lolo, lolo, ang pagkakaiba ng mga temperatura bilang paraan ng pagkuha ng adrenaline at pagbabago ng emosyon. Upang magawa ito, nagpunta sila sa isang Russian bath na may isang steam room. Mahusay na steamed na mga tao, sumisid sa malamig na tubig sa tagsibol o niyebe.

Ang nasabing matalim na kaibahan ng mga temperatura ay humahantong sa isang pag-ikli ng mga daluyan ng dugo, dahil kung saan ang dugo ay dumadaloy sa lahat ng mga organo, maliit na daluyan at selula Ito ay humahantong sa oxygenation ng kahit na ang pinaka-malayo at hindi dumadaloy na mga organo ng tao.

Sa panahon ng paglawak ng mga daluyan ng dugo, kumalat ang kaaya-ayang init sa katawan, lumilitaw ang isang pakiramdam ng hindi maiisip na lakas at kalakasan.

Ang kapaki-pakinabang na epekto ng lamig sa sirkulasyon ng dugo, nagbibigay ng karagdagang tono sa cardiovascular system. Ang pagwawalang-kilos sa atay, pali at pancreas ay tinanggal. Normalize ng oxygenated na dugo ang respiratory system at pinapataas ang aktibidad ng kalamnan.

Nilalaman ng artikulo

Paano ito gagawin nang tama simulang tumigas

Ang pagtigas ng tubig ay dapat na unti-unti:

Ang pagsusubo ng malamig na tubig
  1. Nagsisimula kami sa pamamagitan ng paghuhugas sa temperatura na 20˚C;
  2. Sa mga unang araw, ang mukha at kamay lamang ang hugasan, pagkatapos ang leeg, braso sa siko at balikat ay idinagdag, atbp. Araw-araw ang temperatura ng tubig ay dapat mabawasan ng 1˚C;
  3. Pumunta sa magmumog ng malamig na tubig gamit ang pamamaraang pagbaba ng temperatura;
  4. Kapag nasanay na ang katawan at hindi takot sa lamig, maaari kang magpatuloy sa douche. Mas mainam na huwag gumamit ng shower, ngunit talagang i-douse ang buong katawan ng tubig na may yelo mula sa isang timba;
  5. Maaari mong simulang ibuhos ang mga balikat lamang at pagkatapos ay lumipat sa pag-douse mula sa ulo;
  6. Ang mga madaling kapitan ng sipon ay maaaring magsimula sa isang malamig na pagpahid;
  7. Kung ang pamamaraan ay nagsimula na makapagdulot sa iyo ng kasiyahan at ang katawan ay naging mas malakas para sa mas radikal na pamamaraan, maaari kang magpatuloy sa winter swimming. Ito na ang pinakamataas na aerobatics ng hardening.

Pagpapatigas ng Mga Bata

Ang hindi maikakaila na mga benepisyo ng hardening ng malamig na tubig ay napakahusay na ang pamamaraang ito ay angkop kahit para sa mga bata. Malakas na immune system, magagawang labanan ang iba`t ibangmga nakakahawang sakit na madaling kapitan sa katawan ng bata.

Pinapayagan ng hardening:

  • Palakasin ang sistema ng nerbiyos;
  • Pagbutihin ang paglaki ng kalamnan at mga buto ng kalamnan;
  • Paganahin ang metabolismo;
  • Upang madagdagan ang mga function ng proteksiyon ng buong organismo.
Ang pagsusubo ng malamig na tubig

Ayon sa kaugalian, ang pagpapatigas ng mga bata ay isinasagawa ng mga lokal o pangkalahatang pamamaraan: paghuhugas, pag-dousing, pagpahid, pagligo.

Mula sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan, ginagamit ang pagbuhos ng paliguan. Ang bata ay naliligo sa isang paligo na may temperatura ng tubig na tungkol sa 37˚С. Pagkatapos ang tubig ay inihanda para sa pagbuhos, na dapat na 10 ˚C mas mababa kaysa sa temperatura para sa pagligo.

Ang sanggol ay dahan-dahang pinatuyo, kailangan mong magsimula sa takong at pagkatapos ay sa buong katawan. Pagkatapos ng 5 araw, ang temperatura ng douche na tubig ay dapat na bumaba sa 18-20˚˚.

Para sa mga batang may edad na 2 buwan pataas, maaaring maisagawa ang mga pamamaraang basa sa pagpunas. Sa parehong oras, kailangan mong magsimula sa isang natural na temperatura ng katawan na 36˚˚ at araw-araw na palamig ang tubig sa pamamagitan ng 1˚˚, dalhin ito sa 28˚˚

Ang pamamaraang ito ay may dobleng epekto: sabay mong pinatigas ang sanggol at binibigyan siya ng masahe. Kapag nasanay ang isang bata sa mababang temperatura, malalaman na ng kanyang katawan ang mas masinsinang mga pamamaraan ng pagtigas: panandaliang pakikipag-ugnay sa mayelo na hangin, niyebe at tubig ng yelo.

Mga pamamaraan sa pagsasaayos

Pagpapatigas ng katawan ay isang simple at naa-access na paraan ng paggaling. Ang pinakamahalagang bagay dito ay ang sikolohikal na pag-uugali. Ang alinman sa mga proseso sa ating katawan ay kinokontrol ng utak. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong maghanap ng pagganyak - kung bakit kailangan mo ito at kung paano ito gumagana. Sa huli, bubuo ka ng isang ugali ng mga pamamaraan ng tubig at buhay na walang butas ng yelo na may tubig na yelo ay magiging mainip at walang personal.

Ang bawat tao ay independiyenteng pumili ng isang paraan ng hardening na maginhawa at naa-access para sa kanya, at mayroong isang malaking bilang ng mga ito:

Ang pagsusubo ng malamig na tubig
  • Paglangoy sa ilog na malapit sa bahay;
  • Kaayusan sa swimming pool;
  • Contrast shower o paliguan;
  • Pagbuhos ng malamig na tubig mula sa isang timba, malapit sa iyong pasukan o sa hardin sa bansa;
  • Pagpupunas ng niyebe.

Ang hardening ng tubig ay magiging simula ng isang bagong buhay. Ang pangunahing bagay ay hindi maging tamad at gawin ang lahat nang paunti-unti. Cheers!

Tubig May Asin: Para sa Plema, Lalamunan, Sipon at Ubo - by Doc Willie Ong #913

Nakaraang post Myoma ng matris
Susunod na post Gaano karaming iihaw na manok sa oven at mabagal na kusinilya?