HOW TO LOSE Belly Fat in 3 days Super Fast with just 1 ingredient ginger_NO DIET-NO EXERCISE

Paano magsisimulang mawalan ng timbang?

Paano magsisimulang mawalan ng timbang upang makakuha ng mahusay na mga resulta sa madaling panahon at hindi bumalik sa parehong dami sa isang buwan? Sa kasamaang palad, ang mga problema tulad ng labis na timbang, cellulite, igsi ng paghinga dahil sa labis na taba ng katawan at mga karamdaman sa metabolic ay nagiging mas karaniwan sa ating lipunan.

Paano magsisimulang mawalan ng timbang?

Ano ang tamang paraan upang gawin ang mga unang hakbang patungo sa pagkakaroon ng isang payat na pigura? Anong diyeta para sa mga nagsisimula ang magbibigay ng pinaka pangmatagalang epekto at hindi ibubulusok ang katawan sa isang tunay na pagkabigla? Tingnan natin ito nang malapitan, ilagay ang lahat sa mga istante.

Gumawa ka ng isang matibay na desisyon: bukas ay kukunin ko ang aking isip, kakain ako ng isang balde. Kung ang pagtatangka na ito upang magkaroon ng hugis ay hindi ang una, sa gayon ay nabigo ka sa takdang oras upang malaman kung saan magsisimulang mawalan ng timbang. Sa isang lugar isang fatal error ang nagawa. Mahalaga bang hindi siya payagan sa oras na ito? Suriin ang algorithm ng mga aksyon, tumuon sa maayos na pagsisimula ng proseso.

Ano ang punto ng labis na pagbawas ng timbang, pag-upo sa pinakamahigpit na diyeta sa isang linggo mapupuksa kaagad mula sa 5-7 kg, pagkatapos kung saan masisira at higit pa sa ibabalik ang parehong taba at dami?

Upang mawalan ng timbang ang mga nagsisimula komportable na sumali sa mga ranggo ng mga tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay, ang mga komprehensibong programa ay binuo. Pinapayagan ka nilang maayos na lumipat sa tamang nutrisyon, dahan-dahang ipakilala ang mga aktibong pisikal na aktibidad at baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip, na mahalaga rin.

Ano ang punto ng pagpapahirap sa iyong katawan sa halagang hindi makataong pagsisikap, at nagtatapos sa mga problema sa tiyan, isang pagkasira ng nerbiyos at isang hindi nakakaintindi na pigura (halimbawa, isang manipis na dibdib na may balakang may parehong laki)? Sa tamang diskarte lamang ay nasiyahan ka sa iyong sarili at makakakuha ng mahusay na mga resulta.

Nilalaman ng artikulo

Ang problema ay nasa aking ulo

Sa kasamaang palad, napakakaunting mga kababaihan ang interesado sa tanong kung saan magsisimulang mawalan ng timbang upang hindi makakuha ng isang panandalian, ngunit isang pangmatagalang epekto. Karamihan sa mga mahilig sa pagluluto sa hurno, harina at fast food, sanay sa isang laging nakaupo na pamumuhay, ay dumaranas ng labis na timbang.

Sa parehong oras, naaakit lamang sila sa pamamagitan ng mga kaakit-akit, madaling paraan upang matanggal ang taba sa katawan. Hindi nakakagulat na kapag pumipili ng mabilis, kaysa sa de-kalidad na mga pamamaraan ng pakikipaglaban sa cellulite, ang ideya ay palaging nagiging isang fiasco.

Paano magsisimulang mawalan ng timbang?

Nais mo bang malaman kung paano magsisimulang mawalan ng timbang upang ang epekto ng iyong mga aksyon ay magiging kasiya-siya sa iyong buong buhay? Una sa lahat, ibagay upang maglakad sa mahabang kalsada sapagiging perpekto:

  • kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili sa loob ng mahabang panahon, kakailanganin mong baguhin ang parehong mga nakagawian sa pagkain at pang-araw-araw na gawain sa mga tuntunin ng pisikal na aktibidad;
  • sa tuwing makakakita ka ng isang artikulo o payo na pumili ng isang mabilis na paraan upang matanggal ang mga hindi nais na dami, isipin kung babalik ka ba pagkatapos ng mga pagkilos na ito sa nakaraang resulta, makakasama ka ba sa iyong kalusugan;
  • maunawaan na ang iyong mga pagsisikap ay nagsisimulang mamunga bukas, kailangan mong bawasan ang timbang - bilang ligtas hangga't maaari para sa katawan.

Kaya, nagsisimula ang lahat sa pagpapahalaga. Nakakaloko na magsikap na magbawas ng timbang sa anumang gastos, dahil posible na mawala nang wasto ang mga sobrang pounds at kalimutan ang mga ito magpakailanman lamang kung kumpletuhin mong buuin ang iyong buhay.

Dito, ang mga mahahalagang elemento ay makokontrol sa mga gawi sa pagkain, pisikal na aktibidad sa araw, ang kakayahang sabihin na hindi sa mga masamang ugali.

Ang pagkain ay malusog o mahigpit na pagdidiyeta?

Pagod ka na bang maglagay ng mga walang awa na eksperimento sa iyong katawan? Hindi mo nais na pahirapan ang iyong sarili sa mahigpit na pagdidiyeta, alam na ang timbang ay babalik sa lalong madaling panahon? Naging tagasunod ng wastong nutrisyon - at ikalulugod mo ang resulta.

Anong mga pagkilos ang karaniwang sinusuportahan ng pagpapasya na kunin ang pigura? Bilang isang patakaran, ang dalaga ay naghahanap ng isang bagong anyo na diyeta at mula Lunes mahigpit na nililimitahan niya ang kanyang diyeta. Kadalasan, sa pamamaraang ito, hindi lamang ang pinirito at mataba na pagkain ang ipinagbabawal, kundi pati na rin ang maraming malusog na pagkain.

Ang matinding mga pamamaraan ay nagbibigay ng isang mabilis na resulta, at pagkatapos ng ilang araw nais kong ibahagi ang iba sa mga masasayang numero. Siyempre, marami ang minus 3-5 kg, at tila ang mga deposito ng taba ay magpapatuloy na mawala sa parehong rate.

Ngunit sa totoo lang lahat ay iba ang nangyayari:

Paano magsisimulang mawalan ng timbang?

  • pagbawas ng timbang sa mga unang araw ay nangyayari lalo na dahil sa pagkatuyot ng katawan, pagkatapos ay unti-unting nasunog ang mga kalamnan, nawala ang huli na taba, at bilang panuntunan, hindi ito maaabot sa isang mahigpit na pagdidiyeta;
  • sa sandaling lumipat ang isang tao sa isang minimalist na diyeta, ang katawan ay nakakaranas ng pagkabigla: tila sa kanya na dumating ang mga mahihirap na oras, kaya't sulit na itago ang taba para sa isang maulan na araw, at hindi ito ibibigay;
  • na ang dahilan kung bakit ang bigat na nawala sa diyeta sa unang linggo ay napaka-daya: ang isang tao ay gumugol ng mas maraming enerhiya kaysa sa kanyang natupok, na nagiging sanhi ng pagkasunog ng kalamnan, ngunit sa sandaling nangyari ang kaunting pagkasira (kumain ka ng tinapay, isang piraso ng cake o pritong patatas), pinapalitan ng katawan mga reserbang taba;
  • mas maraming kalamnan ang isang tao, mas maraming calories ang maipoproseso niya bawat araw; ang isang mahigpit na pagdidiyeta ay nagreresulta sa mas kaunting mga kalamnan, na nangangahulugang mas maraming mga calory na pumapasok sa katawan sa pagtatapos ng eksperimento ay mababago sa taba ng katawan.

Maaaring makuha ang isang konklusyon - talikuran ang tila kaakit-akit na mga pamamaraan ng pagtanggal ng labis na timbang, nangangako ng maliwanag na mga prospect sa isang maikling panahon. Hawakan mosundin ang mga prinsipyo ng malusog na pagkain - at ikaw ay magiging isang buhay na halimbawa ng kung paano simulang mabilis na mawalan ng timbang bukas!

Pangunahing mga panuntunan para sa paglipat sa isang malusog na diyeta:

  • kumain ng 10-15% mas mababa kaysa sa karaniwan (sa paglipas ng panahon, maaari mong mas malimit ang pagbawas ng mga caloriya, ngunit hindi mo kailangang magmadali);
  • kumain ng madalas - 5-6 beses sa isang araw - sa maliliit na bahagi;
  • uminom ng maraming malinis, tubig pa rin;
  • isuko ang pagkain na nakakapinsala sa katawan: pritong patatas at karne, mainit na sarsa at mayonesa, mga produktong tindahan ng kaginhawaan, kaduda-dudang mga sausage, atbp.
  • Iwasan ang mga starchy na pagkain at matamis o makabuluhang limitahan ang kanilang pagkonsumo;
  • palitan ang mga creamy sweets at cookies ng honey, dark chocolate, tuyo na mga aprikot at mga petsa;
  • gnaw ng ilang mga mani sa buong araw;
  • kumain ng mas maraming gulay at prutas sa anumang anyo (sopas, salad, pagbawas, sariwang juice, atbp.);
  • subukang ituon ang pansin sa mga karbohidrat at protina sa halip na mataba na pagkain;
  • bumili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may pinakamababang porsyento ng taba;
  • subukan ang ligtas na mga remedyo ng mga tao para sa pagbaba ng timbang, tulad ng luya at cinnamon tea o kefir na may paprika, cinnamon at luya na ugat;
  • Magbibigay ang berdeng mga smoothie ng lakas sa enerhiya: magbuhos ng ilang tubig sa isang blender, magdagdag ng spinach, saging at mansanas o kiwi, giling at inumin sa iyong kalusugan.

Hakbang-hakbang na paglipat sa aktibong pisikal na aktibidad

Ang isa pang pagkakamali para sa mga nagsisimula ay isang dosis ng paglo-load ng pisikal na aktibidad sa mga unang araw pagkatapos magawa ang desisyon na magpapayat. Hindi makatiis ang katawan sa gayong presyur, desperadong lumalaban sa pag-eehersisyo hanggang sa bumaba ito.

Ang katawan ay nagsisimulang saktan nang husto, hindi ka pinapayagan ng dyspnea na matulog nang payapa, nangyayari ang mga sprains, microtrauma, sprains at iba pang mga problemang pangkalusugan. Ang mga mas mataas na karga ay makakatulong sa iyo na makita ang mga magagandang numero sa kaliskis, ngunit hanggang kailan ka magtatagal sa pamamaraang ito?

Paano masimulan ang pagkawala ng timbang nang wasto upang maiwasan ang pinsala? Una sa lahat, kalimutan ang tungkol sa labis na pag-load ng isang hindi nakahanda na katawan. Pumili ng mga aktibidad tulad ng pagsayaw, paglangoy, mabilis na paglalakad, o mahabang paglalakad sa sariwang hangin.

Paano magsisimulang mawalan ng timbang?

Idagdag sa ito ng kaunting masayang damdamin, optimismo - at sa lalong madaling panahon ay madarama mo ang positibong mga pagbabago. Kung balak mong mag-ehersisyo sa gym o sa bahay gamit ang mga dumbbells, magpainit sa simula ng sesyon at magpalamig sa dulo, dahan-dahang taasan ang bigat ng timbang at ang bilang ng mga hanay.

Huwag labis na mag-overload ang katawan, ang ehersisyo ay hindi dapat maka-negatibong makaapekto sa iyong puso at mga kasukasuan. Kung hindi man, kakailanganin mong umalis sa iyong mga klase sa lalong madaling panahon.

Panghuli, mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka, at huwag mag-eksperimento sa kalusugan alang-alang sa mga ephemeral na modelo ng kagandahan. Ni huwag isipin ang tungkol sa paggamit ng mga kaduda-dudang tabletas, suplemento at iba pang mga kemikal.

Hindi ka dapat magpakasawa sa mga droga o iba pang mga paraan upang paamoin ang gana o artipisyal na tumaasmga proseso ng metabolic.

Ang anumang mga tablet, ang layunin at epekto na hindi mo lubos na nauunawaan, ay dapat na inireseta ng isang may karanasan na doktor, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng pasyente at ang klinikal na larawan ng sakit.

Tandaan, upang magmukhang payat bukas, kailangan mong baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip ngayon! Matagumpay na pagbaba ng timbang!

https://youtu.be/VZW-ETAK4oI

How To Loss Your Weight Super Fast _ NO DIET NO EXERCISE

Nakaraang post Bustier dress: kung paano ito isuot
Susunod na post Paano makabawi mula sa laryngitis?