Paano TUMANGKAD: 10 Home Exercises Para Tumangkad Ng Mabilis

Pagkain sa loob ng 4 na araw: matinding pagbawas ng timbang

Para sa mga nais makakuha ng porma nang mabilis, magpapatuloy sa isang petsa o isang muling pagsasama, nais na subukan ang isang bagong damit, o nais lamang na mapupuksa ang ilang pounds, isang diyeta para sa 4 na araw. Ang isang simple at mabisang nutritional formula ay makakatulong upang maayos ang katawan, maibalik ang nawalang lakas, linisin ang digestive tract ng iba't ibang mga lason.

Nilalaman ng artikulo

Strawberry Diet

Ang strawberry ay isa sa pinakamabisa at masarap na pagdidiyeta. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakuha sa pang-araw-araw na paggamit ng mga sariwang berry ay nagpapalakas sa mga panlaban sa immune ng katawan.

Menu

Pagkain sa loob ng 4 na araw: matinding pagbawas ng timbang

Sa unang araw para sa agahan, kailangan mong kumain ng 250 g ng mga berry, 1/4 ng isang saging. Ang lahat ng ito ay maaaring hugasan ng 50 g ng yogurt. Sa panahon ng agahan, maaari kang kumain ng tsp. mahal.

Pagkatapos ng 2 oras, kailangan mong i-refresh ang iyong sarili sa isang strawberry cocktail na may gatas. Ginagamit ang isang salad ng gulay para sa tanghalian.

Inihahanda para sa hapunan ang gulay na nilaga (100 g). Para sa panghimagas, maaari kang kumain ng mga strawberry. Ang pagkain ng strawberry, na sikat sa mga may matamis na ngipin (4 kg sa loob ng 4 na araw), ay naglilinis ng katawan ng naipon na mga lason mula sa mga unang araw.

Pangalawang araw

Ang menu ng pangalawang araw ay higit na magkakaiba-iba:

  • keso at toast para sa agahan, 100 g ng mga strawberry;
  • isang berry cocktail ang natupok sa panahon ng ika-2 agahan;
  • pinakuluang patatas para sa tanghalian, pritong isda, kumain ng kalahating baso ng mga strawberry;
  • salad ay ginagamit para sa hapunan. Maaari kang magkaroon ng kalahating baso ng mga berry para sa panghimagas.

Ang pangalawang araw sa mga tuntunin ng nutrisyon ay naging mas matindi.

Pangatlong araw

Sa panahon ng agahan, inihanda ang muesli (2 kutsarang oatmeal ay ibinuhos sa isang-kapat ng isang basong gatas, 100 g ng mga berry at isang tsp ng pulot ang idinagdag sa pinaghalong). Pagkatapos ng ilang oras, pinapayagan kang kumain ng 100 g ng mga strawberry.

Inihahanda ang inihurnong dibdib para sa hapunan. Para sa isang meryenda sa hapon, kailangan mong maghanda ng 100 g ng mga berry at juice. Sa hapunan, kinakain ang isang salad ng prutas, na ginamit sa simula pa lamang.

Pang-apat na araw

Ang ika-apat na araw ay may sumusunod na diyeta:

  • agahan - 100 g ng mga berry;
  • pangalawang agahan ay isang pamilyar na cocktail;
  • tanghalian - nilagang gulay(hindi hihigit sa 200 g), strawberry, juice.
  • tsaa sa hapon - 100 g berry;
  • hapunan - strawberry at litsugas.

Ang pamamaraan ng pagkawala ng timbang ay kinakalkula sa loob ng 4 na araw, ngunit kung minsan ay pinahaba ito hanggang sa 7 araw.

Pag-cast

Pinaniniwalaan na ang pag-arte sa pag-arte (4 na araw) ay popular sa mga sikat na mga bituin sa pelikula na direktang pumayat habang nagpapalitrato.

Ang menu ay medyo walang pagbabago ang tono:

Pagkain sa loob ng 4 na araw: matinding pagbawas ng timbang
  1. Sa unang araw, ang pinakuluang kanin na may tomato juice ay ginagamit para sa agahan. Ipinagbabawal ang asin at asukal.
  2. Sa ikalawang araw, pinapayagan na kumain ng cottage cheese na may kefir.
  3. Ang pangatlong araw ay mas mayaman sa pagkain - ang pang-araw-araw na bahagi ay may kasamang karne at tsaa. Mas mahusay na kumain ng manok o pabo. Bawal mag-asin ng karne.
  4. Sa ika-apat na araw, kinakailangan na palabnawin ang diyeta ng keso at ilang baso ng pulang alak. Maaari kang makonsumo ng hindi hihigit sa 1 bote bawat araw. Ito ay madalas na binago sa orange juice. Bawal uminom ng tubig sa araw na ito.

Ang ganitong paraan ng pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapupuksa ang 3-4 dagdag na pounds.

Mexico

Sa unang araw, ang mga itlog ng manok (2 pcs) at isang kahel ay kinakain para sa agahan. Sa tanghalian maaari mong gamutin ang iyong sarili sa mga prun. Ang isang pinakuluang itlog at isang kahel ay ginagamit sa hapunan.

Ang pangalawang araw ay mas mahusay na magsimula sa mababang-taba na keso sa maliit na bahay. Tanghalian - pinakuluang itlog at orange. Isang basong gatas ang lasing sa gabi. Ayon sa prinsipyo ng pagkilos, ang diyeta sa Mexico (4 na araw) ay hindi gaanong naiiba sa iba. Sa pagtatapos ng ikalawang araw, lilitaw ang gaan sa katawan.

Ang pangatlong araw ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng paghihigpit sa calorie. Isang tasa lang ng kape o tsaa ang pinapayagan para sa agahan. Sa oras ng tanghalian, kinakain ang isang salad ng gulay ng pipino at kamatis. Bilang karagdagan, maaari kang kumain ng 100 g ng matapang na keso. Kasama lamang sa hapunan ang isang baso ng gatas.

Ang ika-apat na araw ay nagsisimula sa ilang mga kutsarita ng unsweetened muesli. Ang mga ito ay ibinuhos ng gatas na may mababang nilalaman ng taba. Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng isang salad ng 1 pipino at 1 kamatis. Ang hapunan ay binubuo ng 2 maliliit na dalandan.

Kapag ginagamit ang pamamaraang ito sa nutrisyon, ang kefir ay maaaring ipagpalit para sa mababang-taba na yogurt. Puwedeng palitan ng kahel ang orange.

Itlog

Pagkain sa loob ng 4 na araw: matinding pagbawas ng timbang

Ang mga itlog ng manok ay may mga sangkap na nagpapabuti sa memorya at pansin, pangkalahatang mga proseso na nagaganap habang masinsinang gumana sa utak. Mayaman sila sa bitamina K at niacin. Bilang karagdagan, ang mga itlog ay puspos ng yodo at sink, bitamina A, B, E at D. Kapag kumain ka kahit ng 2 pinakuluang itlog, nawala ang pakiramdam ng gutom nang walang bakas.

Ang isang mabisang 4 na araw na diyeta sa itlog ay nagpapahintulot sa mga itlog na matupok sa anumang dami hanggang 6:00 pm. Maaari kang magsama ng ilang mga gulay at prutas sa diyeta. Bawal kumain ng mga produktong harina at kendi. Bilang resulta ng naturang nutrisyon, pagkalipas ng 4 na araw ang mga kaliskis ay magpapakita ng 4 kg na mas mababa.

New Moon

Ang buwan ay maaaring makaimpluwensya nang malaki sa estado ng katawan ng tao. Sa bagong buwan, ang presyon ng lahat ng mga likido ay tumataas.si tei Salamat dito, pinabilis ang kanilang kasalukuyang, na nagdaragdag ng rate ng metabolic.

Sa wastong nutrisyon, ang timbang ay maaaring umakyat sa 1 kg bawat araw. Ang sikat na bagong diyeta sa buwan sa loob ng 4 na araw ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mawalan ng labis na pounds at hindi naiiba sa isang kumplikadong diyeta:

  • 8:00: tabo ng berdeng tsaa na may isang kutsarang pulot;
  • 10:00: 2 mga itlog ng manok;
  • 12:00: tabo ng berdeng tsaa at 1 tsp. pulot;
  • 14:00: karne ng manok (luto);
  • 16:00: 250 ML mababang-taba kefir;
  • 18:00: 1 berdeng mansanas;
  • 20:00: hindi hihigit sa isang baso ng pulang alak (maaari mo itong laktawan kung nais mo);
  • 22:00: mababang taba kefir - 250 ML.

Pinapayagan ang pag-inom ng tubig sa buong araw. Sa mababang presyon ng dugo, maaari kang uminom ng kape na may gatas sa umaga.

Cherry

Pagkain sa loob ng 4 na araw: matinding pagbawas ng timbang

Kung nais mong mabilis na mawalan ng timbang, kailangan mong maghanda para sa matigas na paghihigpit sa pagdidiyeta. Sa parehong oras, hindi kinakailangan na magbigay ng masarap na mga produkto. Ang pagkain ng cherry (4 kg sa 4 na araw) ay nakakatulong na mabilis na mawala ang mga kinamumuhian na libra at may kasiyahan.

Araw-araw na menu ay binubuo lamang ng mga seresa. Ang pang-araw-araw na bahagi ay 1.5 kg. Ang diyeta na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahusay na katapatan sa katawan. Dito kailangan mo lamang maghintay ng 4 na araw. Hindi ito makakaapekto sa iyong kalusugan sa anumang paraan. Ano ang maaaring makamit ng diyeta na ito: 4 na araw - minus 4 kg, na sapat na mabilis kahit para sa isang malinaw na kurso sa paggaling

Maggi

Ang pagkain ng protina ni Maggi ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bahagyang porsyento ng mga carbohydrates. Katanggap-tanggap itong gamitin sa anumang edad. Araw-araw, alinsunod sa pamamaraang Maggi, makakain ka lamang sa tanghalian at hapunan.

Maggi Diet - Menu sa loob ng 4 na araw:

  1. Sa unang araw, ang tanghalian ay binubuo ng anumang prutas. Para sa hapunan, maaari kang kumain ng mga walang karne na karne (pinakuluang o pinirito).
  2. Sa ikalawang araw sa oras ng tanghalian sa pagkain ng Maggi, natupok ang pinakuluang o pritong manok. Ang hapunan ay binubuo ng 2 itlog ng manok, salad ng halaman. Maaari kang kumain ng toast at isang kahel.
  3. Sa ikatlong araw, kasama sa diyeta ni Maggi ang keso (anumang halaga) at mga kamatis na may toast.
  4. Sa huling araw para sa tanghalian, dapat kang kumain ng maraming prutas, alinman. Hinahain ang pinakuluang manok para sa hapunan.

Ayon sa menu ng diet sa Maggi, maaari kang kumain ng isang buong linggo.

Diet ng Tagapangasiwa

Sa apat na araw, ang pigura ay maaaring maging, tulad ng isang payat na tagapangasiwa. Ang pinakamaliit na bilang ng mga kilo na maaaring mawala ay 4, ang maximum ay 6.

Unang araw

Ang buckwheat at isang tabo ng berdeng tsaa ay natupok sa umaga. Sa oras ng tanghalian, pinapayagan na uminom ng sabaw ng manok, kumain ng isang berdeng mansanas at karot. Ang hapunan ay binubuo ng dibdib ng manok.

Pangalawang araw

Pagkain sa loob ng 4 na araw: matinding pagbawas ng timbang

Sa umaga, kailangan mong uminom ng 200 g ng tubig na may 2 tsp. suka ng apple cider. Mas mahusay na maghanda ng isang salad ng gadgad na mga karot at mansanas para sa agahan. Ang tanghalian ay 200g pinakuluang dibdib ng manok. Para sa hapunan, gumamit ng isang bahagi ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay.

Sa ikatlong araw para sa tanghalian, maaari kang kumain ng 100 g ng pinakuluang karne ng baka na may cabbage salad. Ang hapunan ay binubuo ng bakwit na may isang bungkos ng salad. Sa ika-apat na araw, ang tanghalian ay binubuo ng sandalan na mga isda at mga kamatis, at ang hapunan ay may kasamang 3 patatas na katamtamang uniporme.

Ang nutrisyon na may diet na pag-aayuno sa loob ng 4 na araw ay binubuo sa simpleng pagmamasid sa isang mono-meal:

  • 1 - pinakuluang bigas na walang idinagdag na asin;
  • 2 - pinakuluang manok;
  • 3 - mababang-taba ng keso sa maliit na bahay;
  • 4 - matapang na keso.

Ang tubig lamang ang maaaring maubos mula sa mga likido. Ang sikat na diet ng flight attendant sa loob ng 4 na araw ay medyo simple at epektibo.

Buod

Kung ang desisyon sa agarang pagbaba ng timbang ay nagawa, kinakailangang maghanda para sa katotohanan na ang nawalang timbang ay babalik pagkalipas ng ilang araw. Minsan, pagkatapos ng naturang pag-iling, sinusubukan ng katawan na kolektahin ang na mga nutrisyon sa reserba , kaya't maaaring tumaas ang mga tagapagpahiwatig sa kaliskis. Ang anumang mabisang diyeta na 4 na araw ay dapat na naaangkop para sa mga kakayahan ng iyong katawan.

Bilang karagdagan, ang mabilis na pagdidiyeta ay nakakasama sa kalusugan, sapagkat kapansin-pansing binabago nila ang mga gawi sa pagkain, lumilikha ng matinding stress sa maraming mga system ng katawan.

Pinoy MD: Abdominal fat, paano mawawala?

Nakaraang post Disente na kapalit ng mga mumo ng tinapay
Susunod na post Hinahanap ang sanhi ng basang mga palad