The Great Gildersleeve: Iron Reindeer / Christmas Gift for McGee / Leroy's Big Dog

Bran with kefir - iyong mga tumutulong sa pagbaba ng timbang

Kung nakonsulta ka pa sa isang nutrisyonista o nanood ng mga programa sa pakikilahok ng mga dalubhasang ito, marahil ay narinig mo na ang bran ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang at kalusugan. Maaari silang steamed ng tubig na kumukulo, isinasama sa fermented na mga produkto ng gatas, at idagdag din sa iba't ibang mga pinggan.

Nilalaman ng artikulo

Pag-alam sa mga pakinabang ng bran

Ang katotohanan na ang bran ay kapaki-pakinabang ay alam ng marami, ngunit hindi alam ng lahat kung ano ang eksaktong. Samakatuwid, tingnan natin nang mabuti ang isyung ito. Dito dapat mong tingnan ang komposisyon ng produkto. Ang katotohanan ay ang magaspang na hibla na naroroon sa bran ay nagpapabuti sa paggana ng digestive tract, nakakatulong na alisin ang mga lason mula sa katawan. Bilang karagdagan, perpektong natutugunan ng produkto ang kagutuman, binabawasan ang gana sa pagkain, na ginagamit ng mga kagandahang naghahangad na mabawasan ang timbang.

Bran with kefir - iyong mga tumutulong sa pagbaba ng timbang

Ang pagkain ng bran para sa pagbawas ng timbang, ang mga kababaihan ay hindi lamang mapurol na gana sa pagkain at hindi nararamdaman ang patuloy na pangangailangan na kumain ng isang bagay, ngunit mababad din ang kanilang katawan ng mga kapaki-pakinabang na microelement na may kapaki-pakinabang na epekto sa hitsura: balat, buhok, kuko, atbp.

Pinaniniwalaan na ang isang tao na nagsama ng kapaki-pakinabang na produktong ito sa kanyang diyeta ay nagpap normal sa paggana ng mga immune, nerbiyos at vaskular system, pinapabilis ang mga proseso ng metabolic, at naging mas mahusay ang pangkalahatang kondisyon, lumilitaw ang lakas.

Upang makuha ang mga nutrisyon na kailangan mo sa buhay, kailangan mong kumain ng 5-6 kutsarita ng bran bawat araw.

Inirerekumenda silang paalisin sa tubig o kainin kasama ang mga fermented na produkto ng gatas.

Ngunit ano ang paggamit ng bran, halimbawa, sa kefir? Sa katunayan, ang tandem na ito ay isang pagkalooban lamang ng Diyos para sa mga nakikipagpunyagi sa labis na pounds, dahil ang nagresultang ulam ay may malaking epekto sa mga bituka, pinapabilis ang mga proseso ng metabolic at nakakabawas ng gana sa pagkain.

Paano gamitin ang bran na may kefir para sa pagbaba ng timbang

Ang bran na may kefir ay maaaring gamitin sa iba't ibang mga paraan, ang pinaka-karaniwan ay ang mga sumusunod: isang baso ng fermented na produkto ng gatas na may pagdaragdag ng 1-2 kutsarita ng malusog na hibla, mas mabuti sa form na pulbos, ang isa sa mga pagkain ay pinalitan. Inirerekumenda na mag-agahan kasama ang ulam na ito o maghapunan. Ang tiyan na inumin ay maaaring matupok sa buong araw bilang isang meryenda kung nagugutom ka.

Sa pamamagitan ng paraan, ang nagreresultang inumin ay hindi lamang may kapaki-pakinabang na epekto sa tiyan, ngunit nagtataguyod din ng pagtunaw ng iba't ibang mga gulay at prutas, na karaniwang naroroon sa maraming dami sa diyeta ng mga nawawalan ng timbang.

Ang mga araw ng pag-aayuno sa bran at kefir ay itinuturing na napaka kapaki-pakinabang. Upang magawa ito, kailangan mong kumuha ng halos 1.5 litro ng kefir. Tuwing 2-3 oraskinakailangan na uminom ng isang bahagi ng isang fermented na produkto ng gatas na may pagdaragdag ng 1 kutsarita ng isang malusog na produkto. Para sa mga taong hindi sumusunod sa isang mahigpit na pagdidiyeta, inirerekumenda na gugulin ang gayong araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo.

Ang mga indibidwal na may diyeta na may kakulangan sa calorie ay maaaring gumawa ng mga araw ng pag-aayuno na hindi hihigit sa 1 oras sa loob ng 2 linggo.

Ang mga taong ayaw gaanong mabawasan ang timbang, ngunit simpleng pangarap na mapanatili ang isang payat na pigura, maaaring payuhan na ubusin ang kefir ng bran sa gabi, na pinapalitan ang huling pagkain ng isang inumin.

Sa prinsipyo, ang pag-inom ng kefir na may hibla para sa pagbaba ng timbang ay isang hindi nakakapinsalang resipe.

Diet sa bran na may kefir

Mayroong kahit isang espesyal na pamamaraang pagbawas ng timbang sa dalawang produktong ito. Ang diyeta ay idinisenyo para sa 7-14 araw at nangangako na tatanggalin ang 3-5 kg.

Para sa mga nais na subukang magbawas ng timbang sa ganitong paraan, ang mga rekomendasyon ay ang mga sumusunod:

  • Pagkagising mo lang, uminom ng 2 baso ng malinis na tubig;
  • Pagkatapos ng isang kapat ng isang oras, mag-agahan: uminom ng isang basong kefir na may dalawang kutsarita na bran;
  • Ang mga malusog na pagkain lamang ang dapat naroroon sa pang-araw-araw na diyeta: gulay, prutas, steamed fish at karne. Pinapayagan ang gatas, yogurt at iba pang mga fermented na produkto ng gatas. Inirerekumenda na idagdag ang bran sa mga lutong pagkain na may sapat na likido;
  • Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, panoorin ang iyong mga calorie. Mahalaga na ang halaga ng enerhiya ng pagkain na natupok bawat araw ay hindi hihigit sa 1500 na yunit;
  • Subukang kumain sa mga regular na agwat, humigit-kumulang sa bawat 3 oras. Sa gabi, 2 oras bago patayin, uminom ng isang basong kefir o natural na yogurt na may pagdaragdag ng 1 kutsarita ng malusog na hibla.

Kung mananatili ka sa diyeta sa loob ng 2 linggo, mapapansin mo ang mahusay na mga resulta. Dalhin ang iyong oras upang bumalik sa iyong karaniwang diyeta, dahan-dahang pagtaas ng pang-araw-araw na calorie na nilalaman. At higit pa. Huwag manatili sa diyeta ng higit sa 14 na araw, dahil ang mababang halaga ng enerhiya ng diyeta ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.

Ang Kefir at bran ay malaking tulong para sa pagbawas ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan, ngunit hindi mo dapat kainin lamang ang mga produktong ito. Ang menu ay dapat na balanse at malusog. Kumain ng malusog at magpapayat. Good luck!

Nakaraang post Paano pumili ng baso para sa paningin: pagpili ng mga lente at frame
Susunod na post Berdeng damit: kung paano pumili ng tamang kulay at istilo